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醫生總說「別熬夜」，那幾點睡覺算熬夜？

在中醫理論中，各個時辰主管各個臟腑經絡的功能，從夜間到早晨的相互對應分別是：足少陽膽經對應子時(23點至1點)、足厥陰肝經對應丑時(1點到3點)、手太陰肺經對應寅時(3點到5點)、手陽明大腸經對應卯時(5點到7點)。

子時是陰陽交替之時，半夜11點到1點，是膽經功能最活躍的時候，1點到3點是肝的功能最活躍的時候，3點到5點是肺經最旺盛的時候，5點到7點是大腸經最旺盛的時候。晚上11點到1點陰氣最盛，如果你處在睡眠狀態的話，陽氣剛剛增長起來，入睡最能養陰，睡眠品質也最好，高血脂、糖尿病等許多生活方式疾病或亞健康狀態發作的幾率就很小了。

很多上夜班的患者，夜裡不睡，白天睡。雖然他們飲食很清淡，但還是出現了脂肪肝，為什麼呢?因為陰氣未養，肝陰受影響，時間長了，脂類代謝就要出毛病。所以，荊志偉主任建議大家應該每天晚上10 點鐘就開始準備睡覺，11點以前最好入睡。

入睡前不宜劇烈運動或吃刺激性食物、飲料，否則便會擾動陽氣，導致「陽不入陰」，難以入睡。如果平時沒辦法早睡，荊志偉主任建議，到星期六、星期天的時候一定要調整一下。